踢毽子历史悠久，相传源于古代“蹴鞠”。在严谨的中轴排布，聚集成经纬相交的坊巷格制中，对空间要求不大的踢毽子自古以来是一种坊巷间男女老少人皆喜爱、情趣盎然的体育运动。
一、认识毽子
动一动：你们能不能自制毽子呢？
毽子由毽托、毽颈和毽羽组成，毽托多用圆形的铅、锡、铁片或铜钱制成，毽羽多用翎毛。根据制作材料和方法不同，毽子可分为纸毽、绒线毽、鸡毛毽三类。
图1 毽子的组成
二、单足内侧踢毽
【动作方法】
又称盘踢，是最基本的踢法。
预备时两脚稍分开，自然站立，（以右足踢毽为例）右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，髋关节和膝关节放松，踝关节发力，带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用足内侧将毽子垂直踢起（如图2）。
图2 单足内侧踢毽
【练习方法】
（一）空踢练习
练习时，先进行“空踢”的练习。（即不使用毽子，而是模仿踢毽子动作的练习。此练习方法适用各种踢法的练习。）两手臂自然弯曲至体前，略低于腰，手掌与地面平行，五指并拢，用右足内侧踢左手掌一次，左足内侧踢右手掌一次。空踢动作基本正确后，再使用毽子进行练习就比较容易了。(www.zuozong.com)
（二）栓绳踢毽
尝试完成单足内侧踢毽吧！
练习前先用线拴住毽子，以免毽子乱跑。进而培养单踢内侧踢毽能力。
【练习方法】
用长约80 厘米的细绳系于毽子的毽颈的下端或毽托部位，进行练习。用同侧手拽住毽子的线头，用单足内侧将毽子踢起。练习时注意要等毽子下落时，才进行第二次的踢毽动作。
三、踢毽子的注意事项
1.穿布鞋或运动鞋及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。
2.场地要平坦，注意清除小石子，否则容易崴脚；同时应尽量选择避风、空气流通的地方，如在室外有风的地方踢毽子，毽子要重一点。
3.踢毽前应进行热身运动，活动开各处关节，以预防肌肉拉伤或关节扭伤。
4.各项基本动作要有左右动作交换练习，以促进身体平衡，养成良好的姿势。
课后小练习
除了单足内侧部位踢毽，你还能尝试用足的其他部位踢毽子吗？
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