长拳的传统技法包含“八法”，即手、眼、身、步、精神、气、力、功，也即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫8个方面。其各个技法的要求：拳如流星眼似电，腰如蛇形步赛粘，精力充沛气宜沉，力要顺达功要纯。
（一）手要快捷
长拳的手法要求“拳如流星”，快速、有力、敏捷。这不仅要求拳法和掌法如此，肩臂的动作也如此。即使是一个抖腕、刁手的小动作，也要做得干净利落，没有拖泥带水的感觉。
在长拳套路运动中，上肢运动要达到“拳如流星”的要求，就必须松肩活肘，使肩、肘、腕等关节节节贯穿，灵活顺畅，若肩肘僵硬，就会使手法呆板，从而使手法的速度所产生的力量减小；其次，也不能使整个长拳套路都处于飞快、杂乱无章的状态，应做到快慢相间，动静有致，“静如处子，动如脱兔”。不动则已，一动就要非常迅速。“拳如流星”的要求，只是指活动的动作，而不是指所有的动作。要求整个拳路快而有章，快得疾，静得稳，在运动过程中有动有静，要突出长拳动静结合、快慢相间的特点。
（二）眼要明锐
长拳的眼法要求“眼似电”，要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单独活动的，它必须“眼随手动”“目随势注”。手法要像流星般地迅快、敏捷、有力，眼睛的注视、随视等要相应地像“闪电”般明快锐利。这种手到眼到的眼法变化，不仅与手法有着密切的关系，也和颈部的活动有关。随着眼法的左顾右盼、上看下视，颈部的灵活及快速转头的配合，也是非常必要的。同时，更重要的是眼法还涉及动作意向的问题。一般来说，长拳的动作都具有较强的攻防意识，这种意识不仅表现在动作上，而且还体现在眼神的变化中，即使是静止时的状态，也要含有伺机待发的意识，给人一种虽静犹动之感，正所谓“势断劲不断，劲断意相连”。因此，眼法应做到“眼随手动、目随势注”“明锐似电”。
（三）身要灵活
长拳的身法要求“腰如蛇行”，要柔软、灵活、自如。身法在长拳套路运动中表现为闪、转、展、缩、折、弯、俯、仰等不同变化，这些身法的变化主宰于腰，俗话讲“腰为中轴”。其次，身法主要是通过胸、背、腰、腹、臀5个部位来体现。在运动时要求灵活多变，在由运动时转入静止时要求挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀。运动中则要求“体随势变”，身法灵活。不同的动作采取不同的身法变化与手、眼、步、腿诸法的协调配合，才能达到“腰如蛇行”。这就是所谓的“动圆定方”。
（四）步要稳固
长拳的步法要求“步赛粘”，灵活、稳固。“先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易，走步难”；“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，生动形象地说明了步法在长拳套路运动中的重要作用。要求各种步法在运动时既要轻快，又要像胶粘在地上一样稳固，不掀脚、不拔跟；它不能受上肢、躯干活动的影响，反过来还要结合上肢、躯干的活动提供必要的稳固条件。只有做到步法稳固、灵活、轻快，才能达到步快催动拳速，步到拳到，上下协调一致。
（五）精要充沛
长拳的精神要求“精力充沛”，充沛、饱满、贯注。充沛如江河怒潮，饱满如雷霆震怒，贯注如鹰视猎物。这种“怒”绝不是直眉横目、龇牙咧嘴的凶狠，而是具备战斗意识，把自己摆进一种充满战斗的场合里。这种“怒”不仅表现在脸面上，更应表现在拳势上，将气吞山河的精神和勇武的意识贯注于运动之中，犹如擒龙打虎之势，惊天地，泣鬼神。
（六）气要下沉
长拳的气息要求“气宜沉”，气沉丹田。长拳运动结构较复杂、动作快速、运动量大，这个特点决定了长拳运动对氧含量要求高。如果不善于合理掌握和运用呼吸方法，就容易使气血上涌，气往上浮则内部空虚，空虚则气促，气促则吸入的氧气不足，氧不足则呼吸力短，力短则运动不能长久，同时，动作紊乱，运动的平衡性也必然会遭到破坏。所以，在长拳运动中，要注意运用腹式呼吸法，掌握好“蓄气”。这样才能使运动持久。在长拳套路运动中，主要的呼吸方法有“提、托、聚、沉”，在运动中最常用的是“气沉丹田”的腹式呼吸，但是，在运动中呼吸方法的选择要随着动作的变化而相应地变化。但是，必须始终遵循“气宜沉”的基本要求。
（七）力要顺达
长拳的劲力要求“力要顺达”。长拳套路运动中发力若不顺，则会使动作僵硬、呆板，破坏动作结构和套路节奏。因此，要做到用力顺达，需首先明“三节”、懂“六合”。三节，以上肢来说手是梢节，肘是中节，肩是根节；以下肢来说，脚是稍节，膝是中节，胯是根节。六合，是指手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的协调配合。比如弹踢腿，它必须是“起于根，顺于中，达于梢”，三节贯通，才能使力顺而不僵硬。所以，长拳运动中一定要掌握“三节”，掌握用力顺序，劲力才能顺达。
（八）功要纯青
长拳的“功”法要求“功要纯”，这里的“功”，是指长拳的技术及运用的技能与技巧。“功夫不到总是迷，功夫是练出来的”，功夫要达到像炉火一样纯青，首要的是要在技术规范化的前提下，不断坚持练习，才能使体能和技能不断提高，技艺不断升华，功夫与日俱增，从而达到理想的境界。(www.zuozong.com)
（九）四击合法
“四击”是指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则，四击合法是指长拳中的动作方法要符合这四种技击法则。这四种技击法则又各有其具体内容：踢法有蹬、踹、弹、点、摆、扫等；打法有冲、撞、挤、靠、崩、劈、砸、挑、拦等；摔法有踢、别、拱、切、掏、刀、勾等；拿法有刁、拿、锁、扣、封、错、截等。这些技术内容都有着严格的要求，一招一式都要严格遵循四击法则。若偏离这些技击法则，就不能真实地再现不同动作的攻防意义，也就失去了长拳技击动作的攻防意识与价值。
（十）以形喻势
长拳在运动时有“十二形”之说，即动如涛、静如岳、起如猿、落入鹊、立如鸡、站如松、转入轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。生动展现了长拳运动中的动、静、起、落、立、站、转、折、轻、重、缓、快12种态势。
动如涛：运动之势。在武术演练中的气势要像江海的波涛一样激荡不已，滔滔不绝，富有节奏感。
静如岳：静止之势。当静止的时候要像高山那样巍峨耸立、稳如磐石。
起如猿：跳起之势。腾空纵跳时要如猿猴般轻灵、敏捷、矫健。
落入鹊：降落之势。从高向下落的动作要像喜鹊登枝般轻稳、飘逸。
立如鸡：单腿独立之势。在套路演练中，由运动转静止动作时，要像雄鸡一腿支撑身体时那样稳健。
站如松：两脚站立之势。要像苍松那样挺拔、刚健、富有生气，静中蕴动。
转如轮：旋转之势。凡是抡绕的动作要像车轮绕着车轴转动一样，既要有轴心的依托，又要有飞轮之势，达到圆的要求。
折如弓：折叠之势。当躯体俯仰折叠扭转时，要像弓那样富有弹力。或像弹簧那样一样内含旋转力和弹力。
轻如叶：轻飘之势。凡是轻盈的动作要像树叶一样轻飘，落地毫无声息。
重如铁：沉重之势。当重之时，要像钢铁砸地般沉重，富有渗透力。
缓如鹰：缓慢之势。要像雄鹰在空中盘旋那样全神贯注，毫无懈怠之意。
快如风：快速之势。当动之时，如疾风扫叶，迅雷不及掩耳。但忌“快而乱、快而毛”。
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