1.豆浆咖啡法 倒入半杯热咖啡备用，用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。
运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗，300毫升)。想令身体保持苗条，喝咖啡时，应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。
2.韩国泡菜法 将150克韩国泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤食用，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。
正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛(盐腌的水生物)，没有加入任何化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，每周1至2次，每次一小碟即可。
3.日式纳豆法 在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油。在50克纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍。将50克纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通。将50克纳豆与普通泡菜同食，能促进与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘。(www.zuozong.com)
每天选择1餐，饭前吃1小碗(约50克)。纳豆宜冷吃，最好不要加热。
4.生姜红茶法 将水煮沸。在煮水的同时，把准备好的、洗净的生姜磨成泥。将水煮沸后加入红茶茶叶，茶包也可。将少量的、磨细的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺，可加入无糖豆浆，在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。
1天饮用2至6杯（每杯250毫升）。饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。
5.普洱茶法 泡的第一道茶水请勿饮用。接下来的第二道茶要泡约2分钟，再饮用。第三道茶则泡3分钟，再饮用。第四道茶泡4分钟，再饮用，这样能最大限度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
每餐之间饮用或搭配在三餐时饮用均可。一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。
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