秋季养生自助：喝水、吃粥、药膏润肺、笑和运动

秋季养生自助

秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补充这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

◆食粥养肺

银耳大米粥　银耳5克，泡发后加入大米50—100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

山药大米粥　山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

大枣银耳羹　银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一两个小时，然后调入白糖或冰糖食用。(www.zuozong.com)

◆药膏润肺

威灵仙丸　威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3—5克，主要用于咳喘复发。

黄芪膏　黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于身虚盗汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

常笑益肺　笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷、恢复体力。

运动健肺　强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。