你的“脑龄”有几何
人的年龄有实际年龄（以生命长短来计算）、生理年龄（除大脑之外其他重要器官功能的年龄）和心理年龄（心理特征所表露的年龄特征）、脑龄（脑的年龄）之区分。实际年龄、生理年龄、心理年龄都对于我们来说并不陌生，然而，脑龄则是一个比较崭新的概念，很多人没有过多接触过。
一般情况下，人随着实际年龄增长体内各器官和组织的功能都开始逐渐减弱，表现为经常行动迟缓、体力不支、免疫力低下、易生病等等。人过了40岁就容易忘事，虽然这是脑退化的迹象，但伴随而来的是对事物的理解力、判断力、综合分析能力的增强，脑子也更趋成熟、完善，这又是它积极的一面。这就是脑年龄与生理年龄、实际年龄的最大区别。
新入职的李惠是办公室的主管，她年轻、漂亮，热情、大方，深受上司和同事的喜爱。然而，时间久了，大家发现了她的一个特点——爱丢东西。李惠不止一次地把自己锁在办公室外面，经常在办公室里转着圈地寻找自己收起的文件，更严重的是，领导交办的事情也是十有八九都忘在脑后。
老年人反应迟钝、健忘、精力不集中等是再平常不过的事情了，然而，李惠却刚刚二十出头，却也经常丢三落四、大脑反应慢、患得患失，是怎么回事呢？其实，除了她本人的性格因素外，还与脑龄有关。
脑是人体的司令部，它由140亿个神经细胞汇集而成，控制和协调着身体的各种功能活动。人脑与身体的其他部位一样，有一个自然退化的过程，导致大脑调节功能的逐渐下降。可见大脑在人的衰老上具有举足轻重的作用，大脑的衰退，必然引起全身器官的衰老。
现代医学证实，人脑衰老是由于脑细胞减少、脑重量减轻、老年性色素和淀粉物质在脑细胞中的堆积，及脑血管不同程度的粥样硬化等因素造成的。
据估计，中老年人每年大脑失去的脑细胞占成年初期的0．8%左右。以28～29岁为成年算起，脑细胞平均每天死亡10万个左右。人的脑细胞数量从40岁左右开始迅速下降，到了70岁大约可减少20%。老年性痴呆症患者的脑细胞丧失可达30%～70%。由此可知，脑细胞数量减少过多，与脑功能下降有着密切的相对关系。
另一方面，随着年龄的增长，老年性色素在脑细胞中的堆积逐渐增加，到了60岁时，几乎占据脑细胞空间的一半，甚至可以将细胞核挤到边上去，因而阻碍了脑细胞功能的发挥，就连对合成蛋白质具有重要作用的核糖核酸在脑细胞中的含量，也会于50岁以后也迅速减少。这些变化均直接影响大脑的功能，使神经纤维出现退行性改变，而使人脑逐渐衰老。
老年人的脑功能衰退，往往表现在容易疲劳、记忆力、接受新知识的能力和分析逻辑能力的下降。智力测验显示：50～59岁人的智力水平比年轻人约低10%；60～69岁低20%；70～79岁低30%。
如何测算自己的脑龄呢？随着现代计算机的广泛应用，一些测算脑龄的电脑小游戏逐渐得到普及。例如，电脑屏幕上快速闪现几个数字，随之消失，被测者需要依据数字从小到大的顺序进行点击，根据点击的准确程度，来考验被测者的记忆能力。也有的游戏是在规定的时间内，通过各种方式，让被测者在短时间内进行简单的计算，在考验被测者的数字记忆能力的同时也考验了思维运算能力。关于脑龄的测算游戏十分有趣，但基本上大同小异，大家不妨挑选其中一种，做个自测，看看自己的脑龄到底是多少。
一个人的脑龄只有在25岁——30岁之间是最好的，我们可以通过锻炼身体来增强体质，同样也可以通过科学的练习来减缓脑退化的速度。(www.zuozong.com)
有的人虽然年青，但是，脑子不经常使用，但有的人虽然年事已高，却精力充沛、记忆力超强，不得不叹服他们的脑龄还很年轻。
【察颜观色健康贴士】延缓脑的衰老
1、经常用脑：大脑与其他器官一样，“用则盛，废则衰”。勤用脑是预防大脑衰退的最好方法。多思考，培养好奇心，多观察事物，通过分析问题和思考问题来形成成熟的思维能力、敏锐的洞察力和正确的判断力。
2、经常活动手指：支配手指运动的大脑皮质面积，在大脑皮质运动区中占了几乎1／3。因此，经常活动手指，可以刺激大脑皮质而防止脑老化，如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等。刻意地多使用左手，以刺激右大脑半球工作，改善脑的血液供给，这样，就可以防止右大脑半球的过早萎缩，使两侧脑半球保持原状及功能的平衡，延缓脑的衰老。
3、加强脑的营养：大脑衰老除表现脑细胞数目减少、脑重量减轻、脑皮质萎缩外，还表现在脑生化方面的改变。如去氧核糖核酸耗损、核糖核酸合成能力下降、蛋白质生物合成速度减慢、神经传递介质减少等。作为神经传递介质的乙醯胆碱的合成前体是胆碱，如果胆碱缺乏，就会使脑中乙醯胆碱减少而影响记忆力。胆碱主要来自于卵磷脂，蛋黄、动物脑、肝脏、虾等食物中，除含丰富的卵磷脂外，还含有脑组织需要的蛋白质。
亚油酸在人体内可参与卵磷脂的合成，因此，含亚油酸丰富的大豆及豆制品、芝麻、核桃仁等，也有助于延缓脑衰老，增强记忆力。
4、保持好情绪：愉快的情绪、精神与健康有着十分密切的关系。科学研究发现，笑可产生一种化学刺激作用，它不但刺激血液循环，可增强皮下组织的淋巴球对病菌的吞噬作用，提高人体免疫力。
5、多做智力游戏：做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，从而起到延缓记忆力衰退的作用。此法尤其适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人。
6、多做有氧运动：研究发现，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而起到延缓记忆力衰退的作用。
7.保持充足的睡眠：睡眠是脑退化的晴雨表，充足的睡眠。才能解除脑疲劳。当脑的血液循环出现异常，或者有病理性退化时，睡眠的规律就被破坏，长期失眠会使脑退化。
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