如何自我巧检查，预防乳房疾病？

自我巧检查，预防乳房疾病

乳房是女性性成熟的重要标志，也是分泌乳汁、哺育后代的器官。乳房对于女人的重要性是任何事物都无法替代的。乳房疾病虽然可怕，但其实在日常生活中我们可以通过多种方式来自我检查，从而达到预防乳房疾病的效果。

近些年来，乳腺癌发生率呈现逐渐上升的趋势，妇女要提高警觉，平时即应加强自我筛检，以达到早期发现的目标，且一超过40岁，即应接受一次基础的乳房X光检查，防患于未。

乳腺癌症状

1、无痛性肿块：乳房的无痛性肿块是乳腺癌的主要症状。

2、乳头溢液：溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等；可以呈水样、血样、浆液性或脓性。

3.乳头和乳晕异常：乳头扁平、回缩、凹陷，直至完全缩入乳晕下，看不见乳头。有时整个乳房抬高，两侧乳头不在同一水平面上。乳头糜烂也是乳腺癌的典型症状。炎性乳腺癌时局部皮肤呈炎症样表现；颜色由淡红到深红，开始时比较局限，不久即扩大到大部分乳腺皮肤，同时伴有皮肤水肿。皮肤增厚、粗糙、表面温度升高。

4.扩散及发展：乳腺癌细胞的倍增时间平均为90天，在临床能发现肿块前，肿瘤的隐匿阶段平均为12年（6—20年）。肿瘤一旦发生，其发展可通过以下方式：局部扩展、淋巴道播散、血行播散。

5.乳腺癌如不经治疗，或者给药无效，会逐渐侵犯以下一些区域：淋巴腺、骨、肺、肝、脑、胸膜腔、心包渗液、高血钙、脊髓受压。

近几年，乳腺癌的发生率在逐年上升，据资料统计，其发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌。家族史亦是重要的危险因子，家族中若有乳腺癌的病史，尤其是母亲、姐妹等近亲曾患乳腺癌，则会增加乳腺癌的患病几率。

除了年龄、家族史外，荷尔蒙亦是重要的影响因素。据研究，初经愈早来临且停经愈晚者，得乳腺癌的几率较高；晚生育者，如年纪大于30岁才生第一胎者，也有较高的危险性。另外，绝经前和绝经后雌激素是刺激发生乳腺癌的明显因素。

此外，口服避孕药、脂肪饮食、饮酒、体重增加等等都会增加乳腺癌的患病机率。

要降低乳腺癌的发生，除了医界致力于基因和荷尔蒙的研究外，妇女也可从饮食方面改善，饮食上采取低脂饮食，多吃富含纤维和抗氧化剂的食物，含维生素C、E和胡萝卜素，绿叶蔬菜，黄豆制品等，且适度运动以避免过度肥胖等。

在乳腺癌的筛检上有乳房自我检查、医生临床理学检查、乳房X光摄影等三种，其中自我筛检则是医界普遍认可的重要方法。据统计，98%以上的乳腺癌病人，是先由自己摸出肿块而后求医的。因此，20岁以上女性，在每个月月经来后固定进行自我检查，以便早期发现肿瘤，及早治疗。(www.zuozong.com)

在日常生活中我们可以经常在镜子前仔细观察——进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。而乳房自我检查的方式有很多，主要包括以下几种：

首先是对镜检查。站在镜前，充分暴露两侧乳房，两手自然下垂随后两手叉腰两次查看，观察乳房的位置、大小是否对称，有无皮肤凹陷，乳头萎陷、糜烂等。

其次是指压循环按摩法。可站立或坐着，将左手举起放在脑后，用右手检查左侧乳房。这种检查方法的技术要领是三个手指并拢，从乳房一点开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩检查，每检查完一圈回到原点，然后下移2厘米分别做第二圈、第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。右侧乳房亦然。而乳房检查的正确范围包括上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。此法被称为指压循环按摩法。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。

第三是乳头检查。检查完两个乳房后，用食指、中指和大拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院做进一步检查。

除此还包括卧位检查。由于坐着或立位时乳房下垂，特别是体形较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。将身体平躺在床上，肩下垫个小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。检查的范围和手法同指压循环按摩法。

乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，那时乳房的生理变化处于低潮，乳腺组织相对变薄，检查结果较可靠。在月经来潮前乳房充血较多，乳腺组织较厚，最不适宜检查。

淋浴时也可进行，因为此时皮肤湿润更容易发现乳房问题。

对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。

自我检查时，不要用拇指，因为一用拇指就有捏的动作，正常乳腺组织在抓捏时可以觉得有“肿块”，易产生错觉。所以要用其他三或四只手指，并拢、伸直，用各指的掌面轻柔地触摸。切忌重按，因为指尖的触觉在轻轻接触时最为敏感，这样较容易检查出小的肿块。

此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。

除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。

女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。