孕期情绪变化及调适方法

12.妊娠后常见哪些情绪变化？如何调适？

怀孕的好消息让夫妻俩都很激动，充满了幸福的期待。可时间不长，一向活泼开朗的妻子变得郁郁寡欢、愁眉不展了，常常因为生活中的小事大动肝火，脾气暴躁。这是为什么呢？

孕期焦虑是一种心理变化，即将成为“母亲”的妻子，心情错综复杂，文化层次较高的女性更为突出。有些孕妇脾气变坏也有疾病的原因，60%～80%孕妇因为肠胃不适，甲状腺功能亢进，表现为多汗、烦躁、心悸等症状，也促使孕妇脾气变坏。

在怀孕期间，孕妇可能会经历许多不同的情绪问题，其中一些对于孕妇来说可能还会十分陌生。出现这种情况，除了孕妇精神上有顾虑的原因外，还可能是由于身体内荷尔蒙的变化而影响的。针对各种负性情绪，如何调整呢？

（1）无比兴奋：从受精卵着床到子宫后，胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长，其中一种就是雌激素，这种激素能够使孕妇产生一种良好的感觉，许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。

对策：只需享受这种好感觉就可以了！

（2）恐惧和担忧：荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里，如开始的第一个月，恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。

对策：首先要告诉丈夫和家人最近孕妇的情绪变化，让他了解孕妇的行为，减少造成夫妻关系紧张的机会。然后就是好好照顾自己。注意保持运动和健康均衡的饮食，这样能有助于缓解孕妇的情绪。也有研究发现，吃含ω-3的食物有助缓解情绪。最后，如果孕妇有抑郁症病史，一定要告诉医生进行预防。(www.zuozong.com)

（3）性欲强烈：在怀孕的4～6个月期间，由于腹部还不是很大，而乳房会变大，所以丈夫会觉得妻子特别性感。同时，孕妇的乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的宫缩会让孕妇感觉更好，因此也有人称这个时期为第二个蜜月期。

对策：这种情况需要得到医生的指导。

（4）疲倦：怀孕初期，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水平升高则表示怀孕进展，但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状，而且由于过多的东西需要担心，因此妈妈很容易就会分神。

对策：如果孕妇是职场妈妈的话，尽量工作的时候专心工作，在家的时候专注宝宝的事。记录下孕妇要做的事情也十分有帮助，能够防止孕妇的健忘。最重要的是，一定要保持适度的运动，能够给身体注入能量，调整情绪。

（5）情绪低落：在月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响孕妇的情绪，更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降，恢复到产前的水平了，这种变化都能够引起孕妇强烈的情绪变化。

对策：此时应保证孕妇有充分的睡眠。尽可能让丈夫或家人暂时照顾宝宝，即使是几个小时的睡眠都能够让孕妇看起来有巨大的变化。